Koti

Kiitollisuuspäiväkirja

Kiitollisuuspäiväkirja voi olla tehokas työkalu löytää lohtua lapsen menetyksen jälkeen. Sen avulla voit keskittyä elämäsi positiivisiin puoliin, jopa surun keskellä. Kiitollisuuspäiväkirja voi auttaa sinua löytämään positiivisuuden pilkkuja suruprosessin aikana. Se tunnustaa menettämiseen liittyvät monimutkaiset tunteet ja auttaa samalla ruokkimaan kiitollisuuden ja pohdinnan hetkiä.

Ohessa esimerkki miten voit luoda ja ylläpitää kiitollisuuspäiväkirjaa surun yhteydessä:

  1. Aloita pienillä askelilla: Aloita pienestä ja hallittavasta asiasta. Listaa joka päivä vain yksi asia, josta olet kiitollinen. Se voi olla muisto, tukijärjestelmä, rauhallinen hetki tai lohdutuksen lähde.
  2. Aseta päivittäinen käytäntö: Varaa joka päivä tietty aika kiitollisuuspäiväkirjaasi kirjoittamiseen. Johdonmukaisuus voi auttaa sinua luomaan rutiinin, joka tarjoaa pohdiskelun ja positiivisuuden hetkiä.
  3. Pohdi muistoja: sisällytä lapsesi muistot kiitollisuuspäiväkirjaasi. Muistele ilon ja rakkauden hetkiä, jotka jaoit heidän kanssaan. Ilmaise arvostavasi arvokkaita muistoja.
  4. Keskity nykyhetkeen: Siirrä huomiosi kohti elämäsi myönteisiä puolia tänään. Tämä voi sisältää rakkaiden tukea, luonnon kauneutta tai mukavuuden hetkiä.
  5. Tutki eri elementtejä: Kiitollisuuspäiväkirjasi voi sisältää erilaisia elementtejä, kuten:
  • Ihmiset: Ilmaise kiitollisuutta ystävistä, perheestä ja tukijärjestelmistä.
  • Kokemukset: Korosta kokemuksia tai hetkiä, jotka tuovat sinulle iloa.
  • Itse: Tunnista omat vahvuutesi ja joustavuutesi.
  • Mukavuus: Ota mukaan mukavuuden lähteitä, kuten suosikkikirja tai lämmin kuppi teetä.
  • Luonto: Ota yhteyttä luontoon ja arvosta sen kauneutta.
  • Ole rehellinen ja avoin: Kiitollisuuspäiväkirjasi on henkilökohtainen. Ole rehellinen jatuksistasi ja tunteistasi. Jos sinulla on vaikea päivä, voit myös ilmaista sen. Päiväkirja on heijastus matkastasi.
  • Ota huomioon edistyminen: Ajan myötä voit vähitellen lisätä kiitollisuuspäiväkirjaasi joka päivä kirjoittamiesi kohteiden määrää. Tavoitteena on siirtää huomiosi kohti elämän myönteisiä puolia.
  • Tarkista merkinnäsi: Palaa ajoittain takaisin ja tarkista aikaisemmat merkinnäsi. Tämä voi antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka näkökulmasi on kehittynyt ja kuinka olet löytänyt kiitollisuuden hetkiä surusi keskellä.
  • Jaa, jos valitset: Kiitollisuuspäiväkirjat ovat henkilökohtaisia, mutta voit halutessasi jakaa merkintäsi sinua tukevien ystävien tai perheenjäsenten kanssa. He saattavat arvostaa näkökulmaasi ja oivalluksiasi.
  • Ole lempeä itsellesi: Ei ole oikeaa tai väärää tapaa pitää kiitollisuuspäiväkirjaa, etenkään surun yhteydessä. Jotkut päivät voivat olla vaikeampia kuin toiset, ja se on normaalia.

Lisää tietoa: